Maintenant que vous avez de quoi noter, nous avons un peu de travail préparatoire à faire avant de nous lancer.
Arrêter de fumer est quelque chose de difficile, voire impossible sans vraie motivation.
Les étapes 1.X concernent toutes la motivation. Elles vont vous demander de répondre à plusieurs questions pour vous permettre d'y voir plus clair et de poser sur papier vos envies, vos craintes et tout ce qui peut vous passer par la tête quand vous pensez à arrêter de fumer.
Prenez le temps nécessaire sur ces points, c'est important. J'ai pour ma part perdu beaucoup d'énergie (et de semaines aussi) à tenter d'arrêter de fumer sans vraiment savoir pourquoi je le faisais.
Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ?
La question est simple, pourtant y répondre sincèrement s'avère parfois être bien plus difficile qu'il n'y paraît.
Un outil qui peut servir ici est la méthode des Cinq pourquoi, qui permet - à la condition de répondre sincèrement tout au long de l'exercice - d'identifier la vraie motivation qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer.
Objectif de cette étape :
👉 Par écrit, à noter dans le carnet. Formuler une réponse claire et sincère à la question :
Pourquoi est-ce que je veux arrêter de fumer ?
On se retrouve à l'étape 1.2 une fois que votre réponse vous convient et qu'elle est inscrite dans votre carnet.